cxhkir.com

4 Cara Agar Kembali Sehat Setelah Makan Banyak Selama Lebaran

Ilustrasi protein shake

Jakarta -

Libur Lebaran yang panjang membuat pola makan jadi berantakan. Sebab karena alasan 'silaturahmi' ke rumah saudara atau kerabat, kamu jadi tidak bisa menolak hidangan yang disajikan, baik itu makanan berlemak hingga kue dan minuman yang manis.

Bisa jadi hampir setiap hari kamu mengonsumsi makanan berlemak dan mengandung kolesterol. Saat libur Lebaran usai, kamu pun jadi merasa berat untuk kembali menjalani pola makan sehat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Bagaimana caranya agar kembali sehat setelah makan banyak selama libur Lebaran? Seperti yang dikutip dari nativeremedies, berikut beberapa caranya:

1. Perbanyak Minum Air

Menghilangkan racun di tubuh adalah cara terbaik agar tubuh kembali pada 'jalur yang benar'. Meminum banyak cairan dana bantu menghilangkan racun serta menghentikan keinginan untuk 'ngemil' makanan tak sehat. Biasanya keinginan tersebut hanya akan berlangsung selama 4 sampai 12 menit dan kemudian segera hilang seusai meminum segelas air.

2. Alihkan Perhatian

Selama liburan panjang, tubuh hampir terbiasa dengan pola makan baru. Jika suatu saat kmu menyadari tubuh sedang berjalan menuju tempat penyimpanan kue-kue kering, sebaiknya segera telepon teman untuk berjalan-jalan atau bersepeda keliling komplek rumah. Mengalihkan perhatian terhadap makanan dengan berolahraga dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan setelah liburan.

3. Kurangi Kafein

Saat bangun dengan perasaan lelah, menghindari kopi mungkin menjadi hal yang paling sulit. Namun kopi merupakan minuman diuretik, yang akan membuat tubuh kehilangan cairan. Minum jus jeruk dan air mineral adalah pilihan yang tepat. Selain itu, campuran air mineral dengan madu atau perasan jeruk lemon dengan jahe juga bisa membatu sirkulasi tubuh dan meningkatkan sistem imun.

4. Olahraga Ringan

Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.Senam aerobik ringan bisa dilakukan di rumah dengan mengikuti video tutorial atau melalui kelas online. Gerakan-gerakan sederhana seperti langkah samping, lompat tali, atau naik-turun tangga dapat membantu mengecilkan perut buncit.



Simak Video "Variasi Tren Baju Lebaran 2024 ala Ria Miranda"
[Gambas:Video 20detik]
(eny/eny)
lebaran 2024 diet pola makan sehat cara hidup sehat olahraga

Terkini Lainnya

  • Bagaimana caranya agar kembali sehat setelah makan banyak selama libur Lebaran? Seperti yang dikutip dari nativeremedies, berikut beberapa caranya:

  • Jika Hanya Bisa Makan 1 Jenis Makanan Saat Diet, Pilih Daging, Ini Alasannya

  • Diet Prilly Latuconsina Turun BB 10 Kg, Kurangi Makan Gula dan Gorengan

  • Ini Jam Makan Malam untuk Diet yang Tepat Menurut Penelitian dan Ahli

  • Nayeon TWICE Kerja Keras Diet Ekstrem & Olahraga Demi Comeback Album Solo

  • 7 Pengganti Minyak Goreng untuk Diet, Makan Gorengan Jadi Lebih Sehat

  • Ed Sheeran 1,5 Tahun Kecanduan Makan Chicken Wings, Berat Badan Naik 25 Kg

  • 6 Tanda Diet Salah dan Sudah Tak Sehat untuk Tubuh

  • Olahraga yang Dilakukan Chuando Tan agar Awet Muda di Usia 58 Tahun

  • Terganggu Cedera Hamstring Saat Lari Jarak Jauh? Begini Mencegahnya

  • Habis Lari, Telapak Kaki Terasa Nyeri? Waspadai Plantar Fasciitis

  • BB Sempat Nyaris 100 Kg, Ed Sheeran Sukses Turun 32 Kg Pakai Cara Ini

  • Tulang Kering Sakit usai Lari Jauh? Dokter Ortopedi ungkap Penyebabnya

  • Antusias Olahraga untuk Hidup Sehat

  • Serunya Olahraga Bareng untuk Tunjang Hidup Sehat

Tautan Sahabat