4 Cara Agar Kembali Sehat Setelah Makan Banyak Selama Lebaran

Jakarta -

Libur Lebaran yang panjang membuat pola makan jadi berantakan. Sebab karena alasan 'silaturahmi' ke rumah saudara atau kerabat, kamu jadi tidak bisa menolak hidangan yang disajikan, baik itu makanan berlemak hingga kue dan minuman yang manis.

Bisa jadi hampir setiap hari kamu mengonsumsi makanan berlemak dan mengandung kolesterol. Saat libur Lebaran usai, kamu pun jadi merasa berat untuk kembali menjalani pola makan sehat.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Bagaimana caranya agar kembali sehat setelah makan banyak selama libur Lebaran? Seperti yang dikutip dari nativeremedies, berikut beberapa caranya:

1. Perbanyak Minum Air

Menghilangkan racun di tubuh adalah cara terbaik agar tubuh kembali pada 'jalur yang benar'. Meminum banyak cairan dana bantu menghilangkan racun serta menghentikan keinginan untuk 'ngemil' makanan tak sehat. Biasanya keinginan tersebut hanya akan berlangsung selama 4 sampai 12 menit dan kemudian segera hilang seusai meminum segelas air.

2. Alihkan Perhatian

Selama liburan panjang, tubuh hampir terbiasa dengan pola makan baru. Jika suatu saat kmu menyadari tubuh sedang berjalan menuju tempat penyimpanan kue-kue kering, sebaiknya segera telepon teman untuk berjalan-jalan atau bersepeda keliling komplek rumah. Mengalihkan perhatian terhadap makanan dengan berolahraga dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan setelah liburan.

3. Kurangi Kafein

Saat bangun dengan perasaan lelah, menghindari kopi mungkin menjadi hal yang paling sulit. Namun kopi merupakan minuman diuretik, yang akan membuat tubuh kehilangan cairan. Minum jus jeruk dan air mineral adalah pilihan yang tepat. Selain itu, campuran air mineral dengan madu atau perasan jeruk lemon dengan jahe juga bisa membatu sirkulasi tubuh dan meningkatkan sistem imun.

4. Olahraga Ringan

Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.Senam aerobik ringan bisa dilakukan di rumah dengan mengikuti video tutorial atau melalui kelas online. Gerakan-gerakan sederhana seperti langkah samping, lompat tali, atau naik-turun tangga dapat membantu mengecilkan perut buncit.

Variasi Tren Baju Lebaran 2024 ala Ria Miranda

(eny/eny)

lebaran 2024 diet pola makan sehat cara hidup sehat olahraga

Terkini Lainnya

Bagaimana caranya agar kembali sehat setelah makan banyak selama libur Lebaran? Seperti yang dikutip dari nativeremedies, berikut beberapa caranya:
Teknik Mengunyah Makanan untuk Bantu Turun Berat Badan, Disarankan Ahli Diet
Makanan Tepat Saat Diet Intermittent Fasting, Tahu Tempe Termasuk
Diet Minum Castor Oil Viral di TikTok, Dokter Sebut Tren yang Menyesatkan
Mengenal Diet Paleo, Cara dan Tips Melakukannya
Menu Sarapan Terbaik untuk Jaga Kesehatan Mental, Direkomendasikan Pakar
7 Manfaat dan Cara Makan Granola, Camilan Enak yang Bikin Langsing
6 Jenis Ikan yang Cocok untuk Diet, Kaya Protein dan Rendah Lemak
Konsumsi 6 Menu Sarapan Ini Ternyata Bisa Bantu 'Hempaskan' Lemak di Perut
5 Olahraga Simpel untuk Mengecilkan Perut Buncit, Bisa Dilakukan Sebelum Tidur
Tren 'Work Life Balance' Baru di China, Karyawan Kerja Sambil Olahraga
Ederson Ditawar Rp 882 Miliar untuk Gabung Al Ittihad
7 Makanan Pembakar Lemak di Perut, Bantu Turunkan Berat Badan
Potret RI Jadi Juara Umum di ASEAN University Games di Surabaya-Malang
Gerakan Semangat Olahraga Ajak Masyarakat Sehat Aktif

cxhkir.com