cxhkir.com

Libur Lebaran telah usai, saatnya kembali berjibaku dengan pekerjaan esok hari. Entah itu WFH (work from home) atau WFO (work from office).

Kembali bekerja setelah liburan panjang bisa jadi sebuah tantangan berat bagi sebagian pekerja. Tidak semangat, mudah lelah hingga stres kerap dirasakan banyak karyawan jelang masuk kantor, karena artinya waktu santai dan bersenang-senang sudah usai.

Bagaimana agar tubuh serta pikiran kembali sehat dan bersemangat untuk menjalani aktivitas seperti biasanya? Ini beberapa cara yang bisa kamu terapkan.

1. Melakukan Aktivitas di Luar Ruangan

Saat di kantor, sempatkan keluar ruangan dan berjalan-jalan untuk membantu kamu lebih cepat beradaptasi dengan ritme kerja yang sempat terhenti karena liburan. Sempatkan makan siang di luar dan jalan santai selama lebih kurang 20 menit.

Beraktivitas di luar membuat tubuh mendapat cukup sinar matahari. Selain itu juga menyegarkan pikiran 30 kali lebih efektif ketimbang hanya duduk di depan meja kerja selama 8-9 jam.

2. Tambah Durasi Tidur

Coba tambah waktu tidur menjadi sembilan jam per malam selama empat hari berturut-turut. Pastikan tidur berkualitas, artinya bisa tertidur nyenyak tanpa terbangun dari malam hingga bangun pagi. Tutup tirai jendela, padamkan lampu, matikan gadget dan tidak mengonsumsi kafein setelah pukul 14.00.

3. Banyak Bergerak

Aktivitas fisik seperti olahraga dan fitnes akan melepaskan endorphin, hormon bahagia yang membuat tubuh dan pikiran lebih bersemangat. Bisa dengan jogging, jalan sehat atau berenang. Lakukan selama minimal 30 menit hingga satu jam untuk hasil yang lebih maksimal.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Jika ingin ritme kerja normal seperti semula, sebaiknya tinggalkan dulu daging/ayam panggang, keripik, cake dan soda dalam menu makan kamu. Perbanyak makanan sehat yang rendah kalori tapi kaya nutrisi.

Sayuran segar, buah, biji-bijian, kacang-kacangan dan gandum adalah makanan yang tepat untuk memperbaiki sistem pencernaan dan metabolisme tubuh di saat kerja.

5. Mandi Air Dingin

Malas rasanya untuk mandi di pagi hari dan kebanyakan dari kita pasti memanjakan diri dengan mandi air hangat. Padahal, mandi air dingin lebih baik. Mandi dengan air dingin tidak hanya menyegarkan, tapi juga dapat 'membangunkan' fungsi tubuh.

KuTips: Tips Move On dari Post-Holiday Blues Usai Libur Mudik

KuTips: Tips Move On dari Post-Holiday Blues Usai Libur Mudik