Bukan Minum Banyak Air Putih, Ini Tips Sahur agar Tak Cepat Haus saat Puasa
Tidak makan dan minum mulai dari terbit hingga terbenamnya matahari, namun tetap harus menjalani aktivitas seperti biasa tentu menjadi tantangan saat berpuasa. Agar bisa menjalankan puasa dengan baik di tengah kesibukan, stamina dan kebugaran perlu dijaga.
Salah satu tantangan yang paling umum bagi banyak orang saat puasa adalah menahan rasa haus dan tenggorokan yang kering. Sering kali untuk mencegah rasa haus, kita memperbanyak minum air putih ketika sahur, yang akhirnya membuat perut kembung dan kenyang air.
Saat sahur, sebenarnya kita hanya perlu minum 2-3 gelas air putih. Untuk memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa, bisa dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan air tinggi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Maka disarankan untuk menambah porsi sayur dan buah ketika santap sahur. Kelompok makanan nabati ini kaya akan serat karena membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Selain itu sayur dan buah juga mengandung banyak air serta mineral yang menjaga agar tubuh tak kekurangan cairan. Sayur berkuah seperti sayur bening, sup, atau cah sayur juga bisa menambah asupan cairan.
Sebaiknya hindari minuman dengan kadar gula tinggi karena akan membuat tubuh lebih cepat lemas dan haus. Gula akan menaikkan kadar gula darah, tapi cepat juga menurunkannya.
Jika ingin makanan yang manis, cukup konsumsi buah berserat dan kaya air dalam porsi yang cukup. Beberapa pilihan buah kaya air adalah melon, semangka, jeruk, pir, anggur dan nanas.
Mengapa Reunian dan Bukber Jadi Ajang Pamer Pencapaian?
Mengapa Reunian dan Bukber Jadi Ajang Pamer Pencapaian?
(hst/hst)
Terkini Lainnya
Penyebab Kolesterol Naik, Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini Saat Buka Puasa!
9 Menu Sahur Sehat, Praktis Mudah Dimasak Bikin Tidak Lemas Saat Puasa
8 Makanan untuk Memperkuat Daya Tahan Tubuh, Cocok Dimakan Saat Sahur
Cara Membuat Oatmeal untuk Diet yang Cocok Buat Sahur dan Buka Puasa
10 Rekomendasi Menu Sahur Saat Diet, Sehat Bikin Kenyang
5 Cara Sehat Buka Puasa, Aman Bagi Lambung dan Tak Bikin Gemuk
Siapa Penguasa Pasar Ponsel Asia Tenggara? Ini Daftarnya
KPI, Kemenag, dan MUI Gelar Anugerah Syiar Ramadan 2024
BPS Sebut Inflasi Lebaran Lebih Rendah, Kok Bisa?
Tokopedia: Kategori Groceries Paling Diincar Sepanjang Ramadan 2024
Ini yang Paling Dicari Saat Belanja Online Ramadan-Lebaran yang Lalu
Penjualan Online Meningkat 2,5 Kali Lipat Selama Ramadan-Lebaran 2024
Menikmati Mekarnya Beragam Bunga di Musim Semi
Ada Garang Asem hingga Nasi Kebuli Enak di Resto Hotel Berbintang Ini!